江西人是“熬夜冠军” 浙江人是“晚起状元”北京人竟然是……

3月14日,《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。其中显示,疫情期间,全国居民平均睡眠时间超过8小时,但人均睡眠时间从晚上10点到11点,往后推迟了2个小时左右。

睡眠白皮书显示,疫情发生前,约50%受访者起床时间在7点钟左右,而疫情发生后,众多中国人“宅”家中睡眠时长急速上升,超过8小时的人增长了20%,起床时间从6点至12点不等,总睡眠时间增加2个小时左右。

睡眠白皮书调查了中国31个省市自治区及港澳台地区19岁至80岁用户从今年1月1日至2月29日的睡眠行为,有效问卷2004份,其中女性占比44%、男性56%。

睡眠白皮书显示,疫情期间,全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省,最不熬夜的是北京市。江西的受访者中,93%熬到23点甚至凌晨4点。

熬夜最晚的江西人并未上榜。白皮书显示,浙江人起来即午餐,在受访者中11点至12点起床占比最高。

根据白皮书,湖北人平均睡眠时长最长,其次是北京人、浙江人、河南人、重庆人。

就全国而言,宅家前,90%的人集中在20-24点就寝,但全民宅家期间凌晨后就寝的人超过50%。

高质量睡眠能让人精力充沛、免疫力提高、心情舒畅、生活规律,但部分人仍然晚睡。

今天是世界睡眠日,然而睡眠问题正在越来越多地困扰着当代人,睡前玩手机、熬夜成了一种常态。长期睡眠不足可能会危害健康,造成神经衰弱、心血管疾病、免疫力下降、加速衰老等。那么怎么样才能有效地改善睡眠质量,你有什么小妙招吗?你给自己的睡眠状况打几分?

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